Willkommen in der Abteilung Fitness

„Cardio-Aktiv“ ist ein allgemeines Bewegungsprogramm mit dem Schwerpunkt Herz-Kreislauftraining für gesunde Erwachsene – Neu- bzw. Wiedereinsteiger sind ebenso willkommen wie Untrainierte. „Cardio-Aktiv“ zeichnet sich durch ein variantenreiches Heranführen an das Herz-Kreislauftraining aus. Bewegungsformen wie Power-Walking, Zirkeltraining und Spielformen sind Inhalte dieses Programms. Ziel ist es, durch Spaß und Freude an vielseitig erfahrenem, ausdauerorientiertem Sport sowie mit Hilfe des erworbenen theoretischen Wissens langfristig regelmäßig körperlich aktiv zu bleiben, um letztendlich Bewegungsmangelkrankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes, Osteoporose, etc. vorzubeugen.

In dieser Stunde trainieren wir die Kraftausdauer. Hauptsächlich trainierte Muskeln sind die Rücken-, Bauch und Armmuskeln. Als Trainingsgeräte werden Hanteln, Tubes und Therabänder eingesetzt. Regelmäßig wird in Form eines Zirkels trainiert.

Jeden Mittwoch treffen wir uns in der Halle, um uns nach einer gemeinsamen Mobilisation bei einem Spiel zu erwärmen und auf die Stunde einzustimmen. Anschließend folgt ein buntes Programm aus Kräftigung mit verschiedenen Handgeräten (Tubes, Kurz- oder Langhanteln, Thera-Bändern), High Intensity Intervall Training (HIIT), einem Zirkel oder Ausdauereinheiten. Das Programm wechselt also wöchentlich und es wird daher nicht langweilig. Mit einer Gruppengröße von ca. 30 Männern und Frauen im Alter von 18 bis 75 haben wir miteinander immer viel Spaß und freuen uns über jeden, der gemeinsam mit uns schwitzen und kämpfen möchte.

In dieser Stunde erwärmen wir uns gemeinsam. Nach der Erwärmung liegen die Schwerpunkte auf der Mobilisation und Stabilisation der Wirbelsäule sowie wichtiger Gelenke. Die Kräftigung der für einen gesunden Rücken relevanten Muskeln kommt nicht zu kurz. Am Ende jeder Stunde findet eine ausgiebige Entspannung statt.

Bei dieser Stunde gibt es die Spezialen WORKOUT-Übungen für ein effektives Figur-Training mit dem gewissen X-Faktor! Mein Kräftigungsprogram mit oder ohne Zusatzgeräte ermöglicht einen erhöhten Energieumsatz. Unterschiedliche Stundensegmente werden so aufeinander abgestimmt, dass intensive, abwechslungsreiche und kurzweilige Masterclasses entstehen. In diese Stunde finden keine Choreografie statt! Ein Ganzkörperprogramm, das es in sich hat!

Einen flachen Bauch, gut trainierte Bein-und Gesäßmuskulatur, einen stabilen Rücken – wer hätte das nicht gerne?
Wir lernen unsere Grenzen kennen, schwitzen und müssen so manches Mal unseren inneren „Schweinehund“ überwinden. Herz-Kreislauftraining und Kraftausdauerübungen sind Inhalte einer jeden Stunde. Hanteln, Tubes, Pezzibälle, Medizienbälle und Brasils kommen regelmäßig zum Einsatz.

Schau vorbei, wir freuen uns über jeden Neuzugang!

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem vor allem tief liegende, kleine und meist schwächere Muskelgruppen angesprochen werden. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.

Faszien sind sehr widerstandsfähige und elastische Häute, die u.a. Organe und Muskelstränge umhüllen. Sie können verkleben und verhärten und sind oft Ursache zahlreicher Beschwerden. Damit sie stabil und elastisch bleiben, sind sie auf ausreichende Bewegung angewiesen. Die Blutzufuhr, und damit die Sauerstoffversorgung der Organe, wird ebenfalls erschwert, so dass die Lebenskraft der betroffenen Organe stetig nachlässt.

Schaue vorbei, wir freuen uns auf Dich!

Faszientraining ist eine moderne und gesundheitsorientierte Sportart, die sich auf die Förderung der Beweglichkeit, Stabilität und des allgemeinen Wohlbefindens konzentriert. Durch gezielte Dehn-, Kräftigungs- und Mobilisationsübungen wird das Fasziengewebe – das Bindegewebe, das Muskeln, Sehnen und Organe umhüllt – trainiert und in seiner Funktion unterstützt.

Im Sportverein bietet Faszientraining eine ideale Möglichkeit für Menschen jeden Alters, ihre Beweglichkeit zu verbessern, Verspannungen vorzubeugen und die Körperhaltung zu stärken. Die abwechslungsreichen Übungen werden häufig mit Faszienrollen, Bällen oder dem eigenen Körpergewicht durchgeführt und fördern sowohl die Regeneration als auch die Leistungsfähigkeit im Alltag und in anderen Sportarten.

Faszientraining eignet sich für Einsteiger ebenso wie für aktive Sportler und trägt dazu bei, den Körper gesund, beweglich und leistungsfähig zu erhalten.

Raus aus der stickigen Luft vieler Sporthallen und rein in die freie Natur!

Unser abwechslungsreicher Wald bietet viele schöne Möglichkeiten sich in der Natur mehr oder weiniger anstrengend zu bewegen.

Wir freuen uns auf Dich!

Wer Lust hat mit Gewichten, Hantelstangen, Kleinhanteln und Physiobändern etc. bis an seine körperlichen Grenzen zu gehen, der ist bei uns gut aufgehoben. Außerdem errichten wir immer wieder kleine Fitnessparcoure und schwenken gerne mal von Maximalkraftübungen auf Ausdauerübungen um, um den Körper immer wieder andere Herausforderungen aufzuerlegen. Dieses beugt Eintönigkeit und eine einseitige Belastung vor. Mit Ausdauerelemente aus dem Kick-boxen wärmen wir unsere Muskeln auf. Ganzheitlich wird der Körper trainiert wobei viel Wert auf Haltung und ein ausgewogenes Training gelegt wird. Wenn du dich angesprochen fühlst und etwas für deine körperliche Fitness in netter Gemeinschaft machen möchtest, dann schau doch mal rum.

Qigong ist eine ganzheitliche Gesundheitsförderung. Es lindert Begleiterscheinungen bei diversen chronischen Krankheiten und vielen stressbedingten Beschwerden. Abgesehen von diesen Möglichkeiten bietet Qigong die Chance eine neue Achtsamkeit und Offenheit einzuüben. Die Natur neu wahrzunehmen.

Das einstündige Programm wird variiert und kombiniert mit Spiel-, Spaß-, Dehn- und Entspannungsübungen. Kleingeräte erweitern und unterstützen dieses Angebot. Bodenübungen werden gemieden.